朝バナナダイエットの方法と効果とは

朝バナナダイエットって知っていますか。

朝バナナダイエットとはその名の通り、朝にバナナを好きなだけ食べるダイエット法のことです。

キホンは朝にバナナを食べるだけなので、朝バナナダイエットの方法・やり方はとっても簡単ですね。

朝バナナダイエットはミクシィにもコミュニティがありますし、健康雑誌や書籍もでています。

朝バナナの気分でない日は、他の果物１種類でもOKです。

バナナを食べたあとは３０分たったらなにをたべてもOKです。

ただ食べるならパンとかではなくてオニギリなどお米を食べたほうが朝バナナダイエットの効果がよくでるようです。

朝バナナダイエットでは飲むのは基本的に「水」です。

胃腸を休める時間を十分取るためにも、水分補給の基本は水にしたほうが良いそうです。

朝バナナの３０分後からはなにを飲んでもOKですけどね。

あと昼食や夕食は基本的になにをどれだけ食べてもOKです。

ただし、ここでも朝バナナダイエットの効果を早くだすなら、和食がおすすめだそうです。

特にお米の割合をできるだけ多くして、おかずの割合を下げましょう。

あと朝バナナダイエットの注意点としては夕食を早め（１８時ぐらいまで）に食べるということです。

肥満になる原因の大半は夕食のタイミングなんだそうですね。

朝バナナを実践しても、夕食が深夜になってしまえば、効果はあまり期待できないようです。

これはどんなダイエットにもあてはまるでしょうけど。

そのほかには快眠や適度な運動などダイエットに限らず健康維持のためにも、生活習慣の改善は心がけましょう。

朝バナナダイエットのほかにも「豆乳バナナダイエット」や「黒糖バナナダイエット」なんてのも人気のようですよ。